모모의 모모한 하루

아침에 일어나자마자 몸무게를 쟀는데 어제보다 0.3kg 빠졌다. 이틀째 식단은 샐러드와 곤약현미밥, 두부버섯된장에 약간의 호두다. 두부버섯된장에 견과류가 들어있는 것 같던데 그래서 호두 개수가 어제보다 적은 것 같다. 아침에 일어나서 몸 상태는 괜찮았다. 어제보다 힘이 좀 나서 홈트 30분를 완료했다. 오늘도 여러 번에 나눠 먹기로 하고 느즈막히 첫 끼를 먹었다. 아침에는 많이 배고프지 않으니 샐러드를 약간만 먹었다. 점심에는 두부랑 밥을 비벼서 1/3을 먹었다. 커피를 한 잔 마시고 좀 지나니 또 배고파져서 1/3을 먹고, 한 시간 후에 금방 뱌고파져서 마지막 1/3을 먹었다. 입이 심심해서 당과 영양분이 없는 크리스탈 라이트를 물에 타서 두 모금 정도 마시니 정신적 만족도가 좀 충족됐다. 그리고 5시..

유투브 알고리즘이 나를 FMD 식단으로 이끌었다. 우연히 SBS 영상 보고 다른 영상들 찾아보니 이건 체중 감량이 목적이 아닌 암, 치매, 당뇨 예방 및 개선을 위항 식단이고 체중 감량은 부수적인 효과라고 한다. 그래도 굶는 건 아니지만 단식 효과가 있고 체중 감량 효과가 있다고 하니 엄청 혹했다. 11월 말에 얼떨결에 결정한 바프 촬영이 있는데, 마지막 뱃살을 빼야하니... 제주도에서 올레길 걸으면서 뱃살이 많이 빠지긴 했지만...그래도 남아 있는 부분 있고, 식단을 제대로 못하고 자꾸 뭔가를 먹어서 마음이 초조해졌다. 그래서 딱 5일만 하는 FMD를 해보자 싶었다. 며칠 고민하다가 식단을 주문하고 어제 배송이 왔다. 아침에 일어나자마자 몸무게를 재고 눈바디를 찍었다. 이것이 오늘분의 식단이다. 샐러드..

다시 다이어트 시작한지 3일만에 피로가 극에 달았다. 지난주 휴가때부터 둘레길도 걷고 주말에도 계속 걸었더니 피로가 누적되어 오늘은 만보 걷고 다크써클이 내려왔다. 다리랑 근육도 쑤시고 ㅠㅠ 아침에 몸무게 확인. 어제보다 0.2 키로 빠졌다. 일어나자마자 태양경배자세 A 5회하고 요가링 스트레칭 30분 완료 요거트, 단백질 파우더, 사과, 블루베리, 고구마, 치즈로 아침 아침 먹고 걸으러 나갔는데 근육에 피로가 쌓여 걷기가 너무 힘들었다. 조금 걷고 스트레칭하고 쉬다보니 시간이 오래 걸렸다. 점심으로 참치, 야채, 잡곡밥 볶아 먹음 올레길 트레킹을 위해 트레킹화 사러 다녀와서 배고파서 간식으로 프로틴 요거트 드링킹! 맛있고 가격도 괜찮은데 당 함유량이 좀 높다. 저녁으로 점심에 남은 야채, 참치 볶음에 ..

하루 식단해서 그래도 좀 줄었다. 물이 빠진 거겠지만... 그래더 기분은 좋다. 눈바디 확실히 복부가 오동통하다ㅜ 공복에 태양 경배 자세 A, B 각 5회씩하고 자전거 10분. 중간에 조카들이 놀러와서 중단했댜ㅡ 아침은 닭가슴살, 계산, 야채 볶음, 요거트, 단백질파우더, 블루베리, 무화당이 초고추장, 한라봉쨈, 고구마 야채가 오래돼서 계란 넣거 볶아 먹었다. 아침 먹고 5키로 걷기 중간 중간 다리랑 허리, 이상근 스트레칭을 해주며 걸었다. 점심은 잡곡밥, 야채, 연두부, 참치 볶음 점심도 야채랑 다 넣고 볶아먹었다. 간장 넣고 센불에서 볶다가 불을 끈 줄 알고 뒀다가 밑에서 타서 눌러붙었는데 오히려 누른밥때문에 더 맛있었다. 날씨가 추워서 따뜻한 음식이 당긴다. 조카랑 놀다가 좀 쉬고, 낮잠을 잤다. ..

지인 중에 듀오 컨셉으로 협찬받아서 찍는데 한 명 더 필요하다고 하여 바프 한 번 경험하고 싶다는 마음으로 지원했다. 내 인생에 바프를 찍을만큼 멋진 몸을 만들 엄무도 내지 않았기에 바프는 꿈도 못 꿨는데 이렇게 도전하게 되다니...사람 앞 날은 알 수가 없는 거구나 오늘 아침 몸무게를 다시 기록했다. 요즘 다이어트 안 하고 휴가 중에 잘 먹고 다녀서 50키로대로 돌아왔다. 민폐가 되지 않기 위햐 최소한 뱃살이라도 빼고 가자 싶어서 오늘부터 샐러드식 다시 시작이다. 아침은 달걀 2개, 식빵 1장, 샐러드, 레몬소스, 얌희스프레드 아무리 그래도 나는 샐러드를 소스를 포기할 수는 없다ㅠㅠ 점심엔 마지막 만찬으로 오뚜기 고기리 들기름 막국수랑 육수, 단백질로 삼치조림 근데 마지막 만찬치고 오뚜기 막국수 약하다..

올해 코로나때문에 살이 많이 쪄서 4월부터 다이어트를 해왔어요. 시작했을때보다 7키로 정도 감량했고 뿌듯했죠. 근데 8월, 9월 프로젝트로 업무가 바빠졌고 9월말에는 생일이 있어 운동도 제대로 안 하고 식단 관리도 느슨해졌어요. 그 결과 배가 다시 나오고 몸무게도 늘었어요. 오늘 충격 요법으로 눈바디와 몸무게를 남기고 다시 다이어트를 시작하려고요. 슬프게도 9월초보다 2~3키로 정도 늘었어요. 배는 다시 오동통 ㅠㅠ 다이어트 다시 성공해서 다시 기분 좋게 눈바디 인증해볼게요~! 화이팅!!

코로나가 길어지면서 집에만 계속 있어서 그런가 작년, 올해 살이 굉장히 쪘어요. 인생 최고 몸무게를 기록하고 올해 4월부터 다이어트를 시작해서 꾸준히 하고 있어요. 식단도 신경 쓰고 운동도 조금씩 하고요. 저번주와 이번주는 제 생일, 가족 생일이 있고, 주말에 여행도 다녀와서 식단을 좀 관대하게 했더니 슬금슬금 몸무게가 늘더라고요 ㅠㅠ 오늘부터 다시 식단을 신경쓰기로 하고 점심은 다이어트 식품으로 산 라이틀리 한끼 소고기 칠리맛과 소고기 볶음밥으로 먹었어요. 라이틀리 한끼소고기 칠리맛은 큰 봉지에 6개 소포장 분이 들어있어요. 볶음밥은 이렇게 낱개로 있어요. 냉동실에서 꺼내서 포장을 뜯은 모습이에요. 전자렌지에 돌리니 요렇게 됐네요 ㅎㅎ 맛있어 보여요. 다 먹은 소감은 소고기 볶음밥은 제 취향이었어요. ..